ジンギスカンと InBody でダイエット企画 #4
わたし自らが被験者になって、ジンギスカンでホントにイイカラダになるのかを検証するダイエット企画、連載4回目です。
お久しぶりでございます。
ちょうど1年ぶりです・・・と云うのも、去年9月に喘息（成人気管支喘息）を発症してしまい、療養のため暫くトレーニングと栄養管理はお休みしてました。
喘息の症状は全く酷いもので、咳の度にやっとの思いで貯めた筋肉を削ぎ落とされる恐怖がありました。
喘息の症状が落ち着くまでの期間（5ケ月間）に落ちた体重は 5.4kg・・・全く不健康なダイエットです。
そして、今年2月にトレーニングと栄養管理を再開、マイペースでゆっくり喘息発症前のトレーニング強度に戻るまでが5ケ月、割と頑張ったつもりです。
栄養管理としては相変わらず週2以上で昼食か夕食にジンギスカン（240g）、同じく週2以上で昼食に玄米ご飯、トレーニング前にはタップリの炭水化物を必ず摂ってました。
さて、今回の InBody の結果がコレ。
ちょうど喘息発症後とトレーニング再開後で比較対象ができるようになってます。
割と上手く復活したでしょ？
このフィットネススコアで100点を取るまで終われない企画・・・ホントに終わらなさそうです（苦笑）。昨日の InBody 測定は3カ月前の InBody 測定から1ポイントダウンの98点ッ！
一般的には悪くないスコア・・・でも、1ポイントでも後退はしたくなかった。頑張ったハズだけど、実は頑張っていなかったのかも。
それでは、前々回と前回との違いをみてみましょう。
- 体重：88.8kg → 88.2kg → 87.6kg（▲0.6kg）
- 骨格筋量：44.4kg → 45.7kg → 45.2kg（▲0.5kg）
- 体脂肪量：11.5kg → 9.0kg → 9.3kg（+0.3kg）
- 体脂肪率：13.0% → 10.2% → 10.6%（+0.4%）
相変わらず、ややストイックに食事と筋トレをしながら、有酸素運動はほぼナシで続けてみました。
体脂肪率が 10% 台をキープできるようになったのはデカい進歩だと思います。
ただ、いくら頑張って食べても食べても体重が減っていくのが分かりました。
食事は少し消極的でした。
週2以上で昼食か夕食にジンギスカン（240g）、同じく週2以上で昼食に玄米ご飯、筋トレ前にはタップリの炭水化物（ほぼパン）を必ず摂るように気をつけた。
今回の反省点はメンタル・コントロールに尽きます。
集中して食事（栄養）を摂ることができなかった。
とにかく『運動や栄養摂取に没頭できない』ことに苦労しました。
あと、自分の弱さで精神的に疲れてしまい、お酒に逃げたこともありました（笑）。
You are what you eat.
あなたの身体は食べたモノでできている。
羊肉（ラム・マトン）、オススメです。
今日もジンギスカンいただきます。
この企画は完全不定期更新になりますが、#4 にご期待ください。
恐らく、10月ころになる予定です。
2018年10月20日