ジンギスカンと InBody でダイエット企画 #2
わたし自らが被験者になって、ジンギスカンでホントにイイカラダになるのかを検証するダイエット企画、連載2回目です。
実は、フィットネススコアで100点満点を取るまで終われない企画が、昨日の InBody 測定で『あらら・・・』ってなりました。
なんと、1カ月前の InBody 測定から一気に2ポイントアップの99点ッ！
最初は2年くらいかかる覚悟でいたけど、夏まで保つかどうか・・・でも、この1ポイントの壁が高いのが InBody のフィットネススコアでしょう。
それでは、重要な前回との違いをみてみましょう（測定値がよすぎるのは InBody の誤差もあるでしょうが）。
- 体重：88.8kg → 88.2kg（▲0.6kg）
- 骨格筋量：44.4kg → 45.7kg（+1.3kg）
- 体脂肪量：11.5kg → 9.0kg（▲2.5kg）
- 体脂肪率：13.0% → 10.2%（▲2.8%）
この1カ月間は割とストイックに食事と筋トレに気を遣いながらも、有酸素運動はほぼナシ。体重が 85kg を超えると走れません（泪）。
体脂肪率が 10.2%・・・ゆ、夢なの？
食事は引き続き週3以上で昼食か夕食にジンギスカン（240g）、同じく週3以上で昼食に玄米ご飯、筋トレ前にはタップリの炭水化物（ほぼパン）を必ず摂るように気をつけた。
もちろん、ジャンクは食べません。
結局、食べるモノが運動よりも重要みたい。
筋肉はもちろん、皮膚や毛髪の1本も自分の口で食べたモノから作られているワケだし。
You are what you eat.
あなたの身体は食べたモノでできている。
羊肉、オススメです。
今日もジンギスカンいただきます。
この企画は完全不定期更新になりますが、#3 にご期待ください。
2018年3月21日